ﾌﾞﾛｯｺﾘｰのｽｰﾌﾟ煮
70
kcal
ﾎﾞﾘｭｰﾑはあるのに低ｶﾛﾘｰなｽｰﾌﾟ！
■材料 ・ｷｬﾍﾞﾂ…2枚・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ…100g・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ…3個・固形ｺﾝｿﾒ…1個・水…250cc・塩ｺｼｮｳ…少々
■作り方 1.ｷｬﾍﾞﾂはざく切りにする。ﾌﾞﾛｯｺﾘｰは房に分けて電子ﾚﾝｼﾞで1分くらい加熱する。ﾌﾟﾁﾄﾏﾄはへたをとる。 2.鍋に水とｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟの素を入れて煮立ったらｷｬﾍﾞﾂ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄを入れて煮込む。電子ﾚﾝｼﾞにかけたﾌﾞﾛｯｺﾘｰを加えて塩、胡椒で味を調える。